自我反省練習(xí)

  研究者們發(fā)現(xiàn)，在腦海中想象某種事物對(duì)大腦產(chǎn)生的刺激與真實(shí)地親歷這些事情所帶來的感官刺激十分相似。這也是為何在思想中保留積極、有助的形象具有如此重要意義的原因。如果你總是專注于那些消極的經(jīng)歷，消極的思維模式很快就會(huì)變成你的一種習(xí)慣。運(yùn)用以下練習(xí)來了解自己的情感習(xí)慣。

  情感大盤點(diǎn)

  整理當(dāng)前腦海中所留存的記憶是一項(xiàng)很重要的工作，因?yàn)檫@些記憶所產(chǎn)生的情感會(huì)在事件已經(jīng)過去很久之后依然盤踞于我們的腦海之中。看一看以下列出的情感，并在每種情感后列出你能夠聯(lián)想到的回憶。

  你最幸福的時(shí)刻

  也許，你總是習(xí)慣于念念不忘過去的錯(cuò)誤，或是常常為將來感到擔(dān)憂。對(duì)此，你不妨拿出一點(diǎn)時(shí)間，回想一下此前曾經(jīng)經(jīng)歷的那些快樂時(shí)光，并以此來糾正這一不良習(xí)慣。在開始回顧之前，請(qǐng)先坐下或躺下，徹底地放松全身，然后閉上眼睛，仔細(xì)地回想那些令你感到欣喜和自在的美好時(shí)刻。在回想的過程中，不要放過任何細(xì)節(jié)，盡可能地生動(dòng)地再現(xiàn)當(dāng)時(shí)的場景。你可以回想童年時(shí)光，或是成年以后的生活。用心去體會(huì)當(dāng)時(shí)的種種感受，就好像你又回到了當(dāng)初。從中選出你認(rèn)為最幸福的時(shí)刻，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己變得消極、沮喪的時(shí)候，你都可以凋出這嶁幸福的回憶，州它們來幫助自己轉(zhuǎn)變見角，重新回到積極向上的狀態(tài)之中。

  步入老年后的觀點(diǎn)大盤點(diǎn)

  也許，在之前的生活當(dāng)中，你一直都保持著積極樂觀的觀念，可是，當(dāng)你一步步走向衰老時(shí)，如果你將衰老當(dāng)成是一件不好的事情，你的腦海中很有可能會(huì)萌生出各種消極的思想。這時(shí)，你需要做的就是花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，把你認(rèn)為與衰老有關(guān)的所有事情全都寫下來，將積極的觀點(diǎn)列一個(gè)清單，再列出消極的想法。比較一下，哪張清單上的內(nèi)容更多？如果換一個(gè)角度看問題，那些“消極的”內(nèi)容是不是會(huì)發(fā)生變化，進(jìn)而轉(zhuǎn)移到另一個(gè)清單上去呢？在你繼續(xù)閱讀本書的過程中，你也可以不斷地問自己：我是不是可以在那張“積極的”清單上再添加幾項(xiàng)內(nèi)容呢？

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